3个动作,有效治疗网球肘!

腿腿漫话羽毛球
07月07日 19:58 0 8208
圈子管理处于2021-07-08 10:16对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,专业队运动员
擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

羽毛球在线教育开拓者

让学球变得简单、高效



下面是图文版讲解 

(适用于不方便观看视频的同学)


1、羽毛球球友造成网球肘的主要原因是由于长期的错误发力,用凸腕发力动作造成了这条肌肉的过度疲劳


2、第一个动作:放松前臂肌肉。找到这块肉,就是握拳能看见这块在动,用推拉的手法,也可以用筋膜枪。3分钟一组,做3组。一天做3次


3、第二个动作:牵拉动作。伸手五指朝上握拳,向内向外。3分钟一组,做3组。一天做3次


4、第三个动作:加强小臂力量。用500毫升的水代替哑铃做手腕3个方向的动作。正的、反的、立着的


5、如果你做拧毛巾这个动作都疼的话,你需要去医院治疗了



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