腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，专业队运动员
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
羽毛球在线教育开拓者
让学球变得简单、高效
在羽毛球场上想要灵活地完成移动，我们就需要掌握好步法移动过程中身体的重心，但很多爱好者会错误地理解步法低重心的含义，导致步法反而越来越慢。本周的技术干货我们就来捋一捋，什么才是正确的步法低重心
下面是分解版图文讲解
一、羽毛球步法为什么要压低重心
由于在球场上变化极快，对手的来球有高有低、有慢又快，所以在实战中，运动员的重心通常会保持始终起伏转换的状态。相比上手球，下手球会更加难以处理，所以我们在准备时，通常会处于较低重心的状态。另一方面，较低重心的状态会让运动员进入一个积极准备的环境里面，让身体能够更加快速地对下一拍来球做出反应。所以，运动员在球场上的移动通常都会压低重心
错误动作蹲马步移动
二、正确理解羽毛球步法的低重心
需要分清楚的是：低重心并不是蹲马步，而是需要我们维持一个低重心但轻盈的状态。蹲马步的动作会导致重心下坠，反而会妨碍我们的移动，就好像你在移动时拖着一个重物。所以，我们所说的低重心是双腿微曲、但收腹提臀的一种浮在空中的状态，我们在球场上需要找到这种身体的轻盈感，它可以使我们的步法更加轻松
轻盈步法移动
三、羽毛球低重心的技术要点
跟着下面的步骤一起做，你也可以实现贴地飞行的轻盈感：
1、双膝微曲；
2、前脚掌蹬地；
3、后脚跟抬起、踝关节放松、保持弹性；
4、小腹内收、提臀（重点）；
5、身体微微前倾
准备状态动作演示
在步法的移动过程中，仍然保持2、3、4的状态，你也可以学会球场上的凌波微步
步法演示
