3个“鬼畜步”练一周,步法启动如弹簧!

腿腿漫话羽毛球
11月18日 16:03 0 11223
圈子管理处于2021-11-18 16:09对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,专业队运动员
擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

羽毛球在线教育开拓者

让学球变得简单、高效



下面是图文版讲解 

(适用于不方便观看视频的同学)


1、今天给大家讲讲之前讲过的鬼畜步。这些步法在羽毛球当中到底都有些什么作用

2、第一个动作是髋关节的灵活训练,这个动作一种是向前,一种是向后,这个动作到底有什么作用呢?它是能提升我们的髋关节的灵活性,尤其是我们在上网,比如说我们要抬我们的髋关节或者是我们要去变方向

3、第二个动作是脚踝的灵活性训练,这个动作有什么作用呢?能增强我们的脚踝的力量以及灵活性,这个动作加强之后我们的脚踝不容易受伤,而且你的启动会变得更加快

4、第三个动作是密步训练。密步训练是羽毛球当中提升启动和脚步灵活性最有效的训练方式。比如说你的脚经常像粘了胶水一样贴在地上启动不了的,要多练习



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