反拍后场要打好,3个动作坚持做!

腿腿漫话羽毛球
11月29日 19:37 0 19473
圈子管理处于2021-11-30 10:20对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,专业队运动员
擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

羽毛球在线教育开拓者

让学球变得简单、高效



下面是图文版讲解 

(适用于不方便观看视频的同学)


1、反拍高远球是不是你心中的痛?练这3个动作,坚持一周的时间,你就能看到改变的发生

2、第一个动作是:找球训练。反拍高远球当中最难的不是发力而是找球。如果你连球都找不到的话即使你的动作是对的,你还是打不到这个球

怎么找球呢?首先我们准备好,一个垫步,身体侧过来,左脚一蹬地,右脚一跨出去。这个时候我们的球在哪里呢?就在我们的右脚的外侧

3、第二个动作是:手上发力训练。我们先来看手指,后三指向掌心按去撬动这个拍子,大拇指向前去顶压发力。你会发现我们只用手指的时候是根本没有办法完全送到后场的,所以这个时候我们要加上我们的小臂。注意我们一定要画个“U”字,然后出去要探底之后再出去,千万不能直接横着出去

4、第三个动作是:身体发力训练。如果你想用反拍高远球打到后场只依靠手的力量是完全不够的。所以我们还要加上身体的发力,首先我们侧身完之后过来左脚一蹬地的时候,其实就处于一个收的状态,其实就是要准备下一个动作放。怎么放?靠我们的右脚一跨出去身体放,就把身体的力发出去了

5、训练量建议:以上的三个动作,每个动作20个一组,每天练三组,坚持一周,效果显著



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