跟练这套准备活动,有效避免拉伤!

腿腿漫话羽毛球
12月23日 18:16 0 12450
圈子管理处于2021-12-24 10:15对帖子进行了加精

腿腿漫话羽毛球

腿腿,6岁学球,专业队运动员
擅长拆解技术动作教学

联手前国家队队员王迪

羽毛球在线教育开拓者

让学球变得简单、高效




下面是图文版讲解 

(适用于不方便观看视频的同学)


1、羽毛球的准备活动、热身活动网上有非常多的教学,但是却没有一个版本是我们可以跟着来练的,今天给大家录制了跟练的视频,大家每次在打球之前都能打开这个视频,跟着我一起练完再上场哦

2、脚踝手腕活动。训练量:4个8拍

3、膝关节活动。训练量:4个8拍

4、胯部大腿内侧活动。训练量:4个8拍

5、前、后腰部运动。训练量:4个8拍

6、左、右腰部运动。训练量:4个8拍

7、肩关节活动。训练量:4个8拍

8、肩绕环活动。训练量:2个8拍

9、大臂牵拉活动。训练量:4个8拍

10、肘关节活动。训练量:4个8拍

11、四向点头颈部运动。训练量:4个8拍

12、弓箭步牵拉。训练量:4个8拍


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