腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，专业队运动员
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
羽毛球在线教育开拓者
让学球变得简单、高效
下面是图文版讲解
（适用于不方便观看视频的同学）
1、羽毛球的准备活动、热身活动网上有非常多的教学，但是却没有一个版本是我们可以跟着来练的，今天给大家录制了跟练的视频，大家每次在打球之前都能打开这个视频，跟着我一起练完再上场哦
2、脚踝手腕活动。训练量：4个8拍
3、膝关节活动。训练量：4个8拍
4、胯部大腿内侧活动。训练量：4个8拍
5、前、后腰部运动。训练量：4个8拍
6、左、右腰部运动。训练量：4个8拍
7、肩关节活动。训练量：4个8拍
8、肩绕环活动。训练量：2个8拍
9、大臂牵拉活动。训练量：4个8拍
10、肘关节活动。训练量：4个8拍
11、四向点头颈部运动。训练量：4个8拍
12、弓箭步牵拉。训练量：4个8拍
